1. Glanhau sych Coesau Cadwch un ochr i wraidd y glun gyda'r ddwy law, tylino ychydig yn galetach o wraidd y glun, drwy'r amser i'r ffêr. Yna, rhwbiwch yn ôl o'r ffêr i'r gwreiddiau clun. Rhwbiwch y goes arall eto yn yr un ffordd a'i hailadrodd sawl gwaith. Gall y dull hwn wneud cymalau'n hyblyg, gall cyhyrau'r coesau a gallu cerdded i wella, atal cromlin gwythiennol o eithafiaeth is, oedema coesau is ac atroffi cyhyrau ac yn y blaen.
2. Rhwbiwch eich coesau a'ch bol Tynhau bol y llo ar yr ochr arall gyda dwy gledren, cylchdroi a rhwbio, rhwbio 20 gwaith y tro, yna rhwbio'r droed arall gyda'r un dull. Gall y dull hwn glirio'r gwaed a chryfhau grym y goes.
3. Sefyllfa eistedd Mae'r asgwrn cefn yn aml yn brifo i ddangos bod eich safle eistedd gwael wedi niweidio'r asgwrn cefn, gwnewch yn siŵr eich bod yn cynnal y safle eistedd cywir: y pen a'r corff i gadw llinell syth, ychydig yn blaen. Dylai penelin fod yn agos at y corff, ac mae plygu plygu 90-120 gradd yn briodol. Mae'r ysgwyddau'n hamddenol ac mae'r fraich uchaf yn naturiol yn troi. Rhowch eich traed yn fflat ar y llawr.
4. Byw Lemon Corff a meddwl Rhowch y lemwn mewn cyrraedd, wedi blino, gyda'r allwedd gyllell ar yr epidermis yn unffurf o unffurf, ac yna'n amsugno persawr lemwn yn ddwfn, mae yna rôl adfywiol yn yr ymennydd. Os torrwch ychydig o lemonau yn barod, sugnwch geg, bydd blas yr ysbryd sur yn sicr yn rhoi ysbryd dirgryniad i chi.
